Morgoncykel 45, Vår -10

Som utlovat kommer här låtlistan och strukturen på mitt morgoncykelpass!

Syftet med den här klassen är att låta kroppen vakna genom en konstant pulsökning - från lätt till tufft under passets första 35 minuter, därefter nedvarvning och stretch. Detta för att kunna jobba lite tyngre även tidigt på morgonen, samt bygga upp uthålligheten.
Tanken är att inget motstånd plockas av under passet (undantag sista låten) - därför görs väldigt små men lite fler motståndsökningar.
(Alla pulsangivelser i % av maxpuls)

1. Full Moon - The Black Ghosts
Lätt sittande raksträcka, fritt tempo. Vi startar upp passet!
Puls: ~60%

2. Enjoy The Silence - Depeche Mode
Lätt sittande backe. Fortsätter smyga igång kroppen med en motståndsökning.
Puls: 60-70%

3. Walk Of Life - Dire Straits
Sittande raksträcka - samma motstånd. Kroppen är igång, dags att lätta på stämningen också!
Puls: ~70%

4. Dressed For Success - Roxette
Kombinerad backe, moståndsökning. Shaping me up for the big time.....
Puls: 70-75%

5. You'll Always Find Your Way Back Home - Hannah Montana
Kombinerad raksträcka - samma motstånd. Upp med tempot, upp med pulsen. Vi är halvvägs.
Puls: ~75%

6. Supermassive Black Hole - Muse
Sittande backe, motståndsökning. Dags att få med lite styrka för benen.
Puls: 75-80%

7. Don't Stop Believin' - Glee Cast
Sittande backe, progressiv motståndsökning. Nu blir det snäppet tuffare, men vi vänder inte om! Hold on to that feeling - och börja leta fram de sista krafterna.
Puls: ~80%

8. 2-4-6-8 Motorway - Tom Robinson Band
Kombinerad backe. Behåller motståndet, börjar ta hjälp av kroppen för att jobba uppför. Och ingen håller ju 50 på motorvägen.....
Puls: 80-85%

9. Leave Out All The Rest - Linkin Park
Tung sittande backe, intervaller med motsåndsökning. Sista backen, sista chansen. Här ska det suga rejält i benen under intervallerna.
Puls: ~85%

10. Halo/Walking On Sunshine - Glee Cast
Kombinerad raksträcka. Vi lättar på motståndet en aning till fördel för farten: 1 minut stående - 1 minut sittande tempoökning.
Puls: 85% och uppåt......

11. Our Song - Taylor Swift
Nedvarvning.

12. Bless The Broken Road (Acoustic) - Rascal Flatts
Stretch.