Psssst......

http://elisesblogg.blogspot.com

Välkommen dit i fortsättningen :)

At the moment

Galen december.......!! Efter ett antal fullspäckade veckor har vi sista seminariet på måndag och sen är det ÄNTLIGEN jullov (eller självstudier som det så vackert heter på universitetet....!)
Terminens intensitets-peak kom alltså lagom till kvartal 4 av Les Mills-programmen, och jag tänker definitivt inte skryta i skolan med var mitt fokus har legat!!

Så NU - fredag närmre 22-tiden:

• Sista förberedelsena gjorda inför morgondagens release av BodyPump 76 på A&C Sportcenter

Woho :) Är vansinnigt trött och lär trilla i säng vilken sekund som helst, förmodligen rabblandes olika outcomes... Men det ska bli SÅ kul att köra igång det nya!!

På måndag och tisdag är det BP- respektive BC-release på Studio S och detta kommer bli GRYMT! Samt dokumenterat på ett eller annat sätt ;) Mer än så ska inte sägas... :o) Kickstart av julveckan - vi kommer köra så det ryker och självklart vill vi ha dig där så ring och boka en plats!!

När sen alla julklappar är inhandlade och annat smått och gott (ja, som seminarium....) fixat taggar vi om för julafton då jag kommer köra ett Cykel 60 följt av BP för den som vill ha plats med extra julmat ;) Välkommen till Studio S på julaftonsmys!!

Livstecken

Ja, jag lever!

Just nu är det dock massor att göra och tiden räcker inte riktigt till. I'll be back när det har lugnat ner sig :)

Träning: check!

Efter ännu en vilodag igår, och ja, jag tänker faktiskt säga "för att jag inte orkade", så har denna morgon kickats igång med ett gympass på dryga timmen!! Helkropp med fokus på axel/skuldra. Och vilan var nog välbehövlig för kroppen kändes riktigt pigg :)
Min vänstra sida är dock inte riktigt kompis med min högra, speciellt i skulderpartiet, och senaste tiden har jag börjat tappa ännu mer muskelkontakt på den sidan och obalansen känns ganska tydligt. Därför ska jag nu göra ett försök att träna upp rotatorcuff-muskler och rhomboideerna + nedre trapezius och hoppas att det kan hjälpa problemet.

NU däremot är träningen gjord för dagen och jag kan luta mig tillbaka! I alla fall nån timme innan det är dags för föreläsning.

Goda tecken

"Aaaahhh......!!"
När det är vad man hör (och allt man hör) mellan låtarna i BPn vet man att det kändes där det skulle ;)

Medlemskväll och recovery

Whoa. Det blev en grym avslutning på veckan!! Vår medlemskväll blev superlyckad och var otroligt uppskattad :) Jättekul att träffa alla medlemmar utanför träningssalen, även om det stundtals var problem att känna igen vissa av dem - det är liksom lite skillnad på svett och träningskläder kontra uppklädd och piffad!! Och jag måste säga (jag vet, jag gör det ofta, men det kan inte sägas för mycket): vi har världens härligaste medlemmar!! Tack igen för en underbar kväll.

Sen ska jag snällt erkänna att det har blivit något mycket träning i veckan: instruerat 6 klasser och ett antal egna pass på det..... Kroppen kändes som betong efter BCn igår, lite träningsvärk som dräller kvar och allmänt trött känsla. Inget bra alls. Så idag har varit en total vilodag och jag hoppas krafterna har hittat tillbaka till i morgon! Då är det nämligen payback på BPn: 'cause I know what you did last friday ;)
Kommer mixa in lite gamla favoriter i morgondagens pass, så håll ögonen öppna och ladda kroppen - vi ses i morron 17.30!

What not to do...

Det är alltså ingen bra idé att svettas så att det rinner ner i ögonen, fastnar i linserna och ger dig dimsyn 15 minuter in i klassen.

Så nu vet ni det.
:o)

Cykelmusik

Jag är såld på den här låten. Har använt den i mitt morgoncykelpass sedan ett antal veckor tillbaka och det finns en energi däri som är svårbeskrivlig... En kombination av fantastiska textrader och kontraster, som kan väckas upp ännu lite mer med coaching. Och så långt utan undantag - det händer något magiskt i salen varje gång. Det känns precis som om något vaknar. Jag vet inte hur jag ska beskriva det på något annat sätt.....!

Hade någon föreslagit denna låten till ett cykelpass för ett år sen hade jag antagligen höjt ögonbrynen och skakat på huvudet. Nu känns det som om det är det här det handlar om. Den känslan som kan skapas under de där 5 minuterna är anledningen till att jag jobbar med det jag gör.

Nästa vecka...

...kommer bli fantastisk. Och jag vet inte varför!
Jag har bara en väldigt, väldigt bra känsla ;)

Förutsättningarna är dock redan nu hyfsat bra:

• Börjar ny kurs i morgon.
• Biodejt inbokad med kusinen.
• Har lyckats lura med härliga Bettan på Cykel på onsdag ;)
• Medlemskväll(/natt) på gymmet på fredag...
• ...och sen uppföljning med världens bästa BC-gäng på lördag förmiddag (upp till bevis nu - hur många kommer vara vakna....?)

Och ännu finns utrymme för en massa andra spännande saker....

Yeeeeah. Bring on monday!!

06.36

Blev väckt i morse:
"Duu.... Har inte du cykelpass nu...?!"
Plockar upp mobilen. 06.36. MAAAH!

Jag har aldrig studsat ur sängen i det tempot!! Kläder på, linser i och iväg. Dundrar in på gymmet 5 minuter sen och kunde köra igång klassen tack vare min fantastiska kollega Sara som hade förberett salen efter mitt paniksamtal.... Vilken jäkla rivstart på dagen!! Från sömn via bil till cykel på 14 minuter. Klockan var inställd på 05.00 (ja, jag ställer den tidigt så jag kan snooza mer!!) och jag har alltså inget som helst minne av att den har ringt. Undrar om jag har lyckats stänga av den i sömnen eller vad tusan som hände?!
Inte direkt en prestation jag är stolt över. Dock är det första, enda, och förhoppningsvis sista gången det hände!! Det får bli två klockor i fortsättningen.

Efter denna adrenalin-rusch fick jag i alla fall reda på att jag har klarat min muntliga tenta!! Så nu kan jag med gott samvete bläddra vidare i utbildningskatalogerna och ställa in siktet på en vidareutbildning utomlands i Sport & Exercise Science 2012. Iiiih!