Ja, jag lever!
Just nu är det dock massor att göra och tiden räcker inte riktigt till. I'll be back när det har lugnat ner sig :)
tisdag 30 november 2010
onsdag 17 november 2010
Träning: check!
Efter ännu en vilodag igår, och ja, jag tänker faktiskt säga "för att jag inte orkade", så har denna morgon kickats igång med ett gympass på dryga timmen!! Helkropp med fokus på axel/skuldra. Och vilan var nog välbehövlig för kroppen kändes riktigt pigg :)
Min vänstra sida är dock inte riktigt kompis med min högra, speciellt i skulderpartiet, och senaste tiden har jag börjat tappa ännu mer muskelkontakt på den sidan och obalansen känns ganska tydligt. Därför ska jag nu göra ett försök att träna upp rotatorcuff-muskler och rhomboideerna + nedre trapezius och hoppas att det kan hjälpa problemet.
NU däremot är träningen gjord för dagen och jag kan luta mig tillbaka! I alla fall nån timme innan det är dags för föreläsning.
Min vänstra sida är dock inte riktigt kompis med min högra, speciellt i skulderpartiet, och senaste tiden har jag börjat tappa ännu mer muskelkontakt på den sidan och obalansen känns ganska tydligt. Därför ska jag nu göra ett försök att träna upp rotatorcuff-muskler och rhomboideerna + nedre trapezius och hoppas att det kan hjälpa problemet.
NU däremot är träningen gjord för dagen och jag kan luta mig tillbaka! I alla fall nån timme innan det är dags för föreläsning.
måndag 15 november 2010
Goda tecken
"Aaaahhh......!!"
När det är vad man hör (och allt man hör) mellan låtarna i BPn vet man att det kändes där det skulle ;)
När det är vad man hör (och allt man hör) mellan låtarna i BPn vet man att det kändes där det skulle ;)
söndag 14 november 2010
Medlemskväll och recovery
Whoa. Det blev en grym avslutning på veckan!! Vår medlemskväll blev superlyckad och var otroligt uppskattad :) Jättekul att träffa alla medlemmar utanför träningssalen, även om det stundtals var problem att känna igen vissa av dem - det är liksom lite skillnad på svett och träningskläder kontra uppklädd och piffad!! Och jag måste säga (jag vet, jag gör det ofta, men det kan inte sägas för mycket): vi har världens härligaste medlemmar!! Tack igen för en underbar kväll.
Sen ska jag snällt erkänna att det har blivit något mycket träning i veckan: instruerat 6 klasser och ett antal egna pass på det..... Kroppen kändes som betong efter BCn igår, lite träningsvärk som dräller kvar och allmänt trött känsla. Inget bra alls. Så idag har varit en total vilodag och jag hoppas krafterna har hittat tillbaka till i morgon! Då är det nämligen payback på BPn: 'cause I know what you did last friday ;)
Kommer mixa in lite gamla favoriter i morgondagens pass, så håll ögonen öppna och ladda kroppen - vi ses i morron 17.30!
Sen ska jag snällt erkänna att det har blivit något mycket träning i veckan: instruerat 6 klasser och ett antal egna pass på det..... Kroppen kändes som betong efter BCn igår, lite träningsvärk som dräller kvar och allmänt trött känsla. Inget bra alls. Så idag har varit en total vilodag och jag hoppas krafterna har hittat tillbaka till i morgon! Då är det nämligen payback på BPn: 'cause I know what you did last friday ;)
Kommer mixa in lite gamla favoriter i morgondagens pass, så håll ögonen öppna och ladda kroppen - vi ses i morron 17.30!
onsdag 10 november 2010
What not to do...
Det är alltså ingen bra idé att svettas så att det rinner ner i ögonen, fastnar i linserna och ger dig dimsyn 15 minuter in i klassen.
Så nu vet ni det.
:o)
Så nu vet ni det.
:o)
tisdag 9 november 2010
Cykelmusik
Jag är såld på den här låten. Har använt den i mitt morgoncykelpass sedan ett antal veckor tillbaka och det finns en energi däri som är svårbeskrivlig... En kombination av fantastiska textrader och kontraster, som kan väckas upp ännu lite mer med coaching. Och så långt utan undantag - det händer något magiskt i salen varje gång. Det känns precis som om något vaknar. Jag vet inte hur jag ska beskriva det på något annat sätt.....!
Hade någon föreslagit denna låten till ett cykelpass för ett år sen hade jag antagligen höjt ögonbrynen och skakat på huvudet. Nu känns det som om det är det här det handlar om. Den känslan som kan skapas under de där 5 minuterna är anledningen till att jag jobbar med det jag gör.
söndag 7 november 2010
Nästa vecka...
...kommer bli fantastisk. Och jag vet inte varför!
Jag har bara en väldigt, väldigt bra känsla ;)
Förutsättningarna är dock redan nu hyfsat bra:
Jag har bara en väldigt, väldigt bra känsla ;)
Förutsättningarna är dock redan nu hyfsat bra:
- Börjar ny kurs i morgon.
- Biodejt inbokad med kusinen.
- Har lyckats lura med härliga Bettan på Cykel på onsdag ;)
- Medlemskväll(/natt) på gymmet på fredag...
- ...och sen uppföljning med världens bästa BC-gäng på lördag förmiddag (upp till bevis nu - hur många kommer vara vakna....?)
Och ännu finns utrymme för en massa andra spännande saker....
Yeeeeah. Bring on monday!!
torsdag 4 november 2010
06.36
Blev väckt i morse:
"Duu.... Har inte du cykelpass nu...?!"
Plockar upp mobilen. 06.36. MAAAH!
Jag har aldrig studsat ur sängen i det tempot!! Kläder på, linser i och iväg. Dundrar in på gymmet 5 minuter sen och kunde köra igång klassen tack vare min fantastiska kollega Sara som hade förberett salen efter mitt paniksamtal.... Vilken jäkla rivstart på dagen!! Från sömn via bil till cykel på 14 minuter. Klockan var inställd på 05.00 (ja, jag ställer den tidigt så jag kan snooza mer!!) och jag har alltså inget som helst minne av att den har ringt. Undrar om jag har lyckats stänga av den i sömnen eller vad tusan som hände?!
Inte direkt en prestation jag är stolt över. Dock är det första, enda, och förhoppningsvis sista gången det hände!! Det får bli två klockor i fortsättningen.
Efter denna adrenalin-rusch fick jag i alla fall reda på att jag har klarat min muntliga tenta!! Så nu kan jag med gott samvete bläddra vidare i utbildningskatalogerna och ställa in siktet på en vidareutbildning utomlands i Sport & Exercise Science 2012. Iiiih!
"Duu.... Har inte du cykelpass nu...?!"
Plockar upp mobilen. 06.36. MAAAH!
Jag har aldrig studsat ur sängen i det tempot!! Kläder på, linser i och iväg. Dundrar in på gymmet 5 minuter sen och kunde köra igång klassen tack vare min fantastiska kollega Sara som hade förberett salen efter mitt paniksamtal.... Vilken jäkla rivstart på dagen!! Från sömn via bil till cykel på 14 minuter. Klockan var inställd på 05.00 (ja, jag ställer den tidigt så jag kan snooza mer!!) och jag har alltså inget som helst minne av att den har ringt. Undrar om jag har lyckats stänga av den i sömnen eller vad tusan som hände?!
Inte direkt en prestation jag är stolt över. Dock är det första, enda, och förhoppningsvis sista gången det hände!! Det får bli två klockor i fortsättningen.
Efter denna adrenalin-rusch fick jag i alla fall reda på att jag har klarat min muntliga tenta!! Så nu kan jag med gott samvete bläddra vidare i utbildningskatalogerna och ställa in siktet på en vidareutbildning utomlands i Sport & Exercise Science 2012. Iiiih!
onsdag 3 november 2010
Kontraster
Återstår att se. Klart är i alla fall att jag önskar att jag hade haft min riktiga kamera med mig för att dokumentera detta!
Published with Blogger-droid v1.6.3
tisdag 2 november 2010
Ultimata intervaller
Tog med pulsklockan på Combat idag - använder den aldrig på de passen annars men blev himla nyfiken nu sen vi satte igång med projektarbetet så jag var bara tvungen att se vad den visade.
Så efter ett svettigt, jobbigt och vansinnigt roligt pass.....
Maxpuls: 196 (ca 97%)
Medel: 165 (ca 81%)
Toppade i någon av power-training låtarna, skymtade 193 i låt 3 (och helt ärligt, vem hinner kolla på klockan i track 8...?!) Sen var det lite fel i kommunikationen i låt 6 där jag tydligen hade en puls på 53......! Efter att ha knackat till den några gånger flög den upp på 181 vilket kändes helt rimligt med tanke på mjölksyran i benen och andningsfrekvensen.
196.
Det förklarar illamåendet. Stjärnorna. Att orden tar slut. Jag kommer vara evigt tacksam för att man kan stoppa in ljud i stället för ord i coachingen.....!
Det vidhåller också att BodyCombat är intervall-träning när den är som bäst! Man kan pressa pulsen och kroppen pallar dessutom upprepa det flera gånger under passet. Det är DE topparna som kickar igång systemen, DE topparna som svider mest och DE topparna vi kan tacka våra resultat för. Och allt i ett fantastiskt, roligt, grymt koncept.
Aaah. You gotta love it!
Så efter ett svettigt, jobbigt och vansinnigt roligt pass.....
Maxpuls: 196 (ca 97%)
Medel: 165 (ca 81%)
Toppade i någon av power-training låtarna, skymtade 193 i låt 3 (och helt ärligt, vem hinner kolla på klockan i track 8...?!) Sen var det lite fel i kommunikationen i låt 6 där jag tydligen hade en puls på 53......! Efter att ha knackat till den några gånger flög den upp på 181 vilket kändes helt rimligt med tanke på mjölksyran i benen och andningsfrekvensen.
196.
Det förklarar illamåendet. Stjärnorna. Att orden tar slut. Jag kommer vara evigt tacksam för att man kan stoppa in ljud i stället för ord i coachingen.....!
Det vidhåller också att BodyCombat är intervall-träning när den är som bäst! Man kan pressa pulsen och kroppen pallar dessutom upprepa det flera gånger under passet. Det är DE topparna som kickar igång systemen, DE topparna som svider mest och DE topparna vi kan tacka våra resultat för. Och allt i ett fantastiskt, roligt, grymt koncept.
Aaah. You gotta love it!
måndag 1 november 2010
Lördagens BC
Jag har ett fantastiskt, lärorikt och alldeles underbart jobb.
Det har sagts förr och jag kommer säga det igen, för hela tiden får man påminnelser om det. Som i lördags efter BCn när en av deltagarna kommer med kommentaren: "Jag blir alltid så glad av dina pass"
Wow. En sådan kommentar värmer hela hjärtat. För jag strävar efter att förmedla träningsgläjde, och grupptäning är något jag verkligen tror på när det kommer till den punkten. Jag får alltså jobba med något jag brinner för och dessutom dela det men en hel hög andra människor. Bara en sån sak!
MEN.
Det var inte den delen av kommentaren som fick mig att tänka. Det var den andra halvan.
"Jag tänker det varje gång, men så tänkte jag att någon gång måste jag ju säga det också!"
Jag själv, som person, är vansinnigt dålig på att verkligen tala om när jag tycker något är bra. Jag kan tänka det, tycka det, men sen säger jag inget. Och egentligen.... Varför? Alla tycker om att höra bra saker. Så om alla i stället talade om när andra gör bra saker i stället för att bara tänka det, hade inte världen varit lite gladare då?
Så ge någon en positiv kommentar idag. Säg det du tänker och det kommer kännas att du menar det, att det kommer hela vägen inifrån. Sprid lite glädje i novembermörkret :)
Det har sagts förr och jag kommer säga det igen, för hela tiden får man påminnelser om det. Som i lördags efter BCn när en av deltagarna kommer med kommentaren: "Jag blir alltid så glad av dina pass"
Wow. En sådan kommentar värmer hela hjärtat. För jag strävar efter att förmedla träningsgläjde, och grupptäning är något jag verkligen tror på när det kommer till den punkten. Jag får alltså jobba med något jag brinner för och dessutom dela det men en hel hög andra människor. Bara en sån sak!
MEN.
Det var inte den delen av kommentaren som fick mig att tänka. Det var den andra halvan.
"Jag tänker det varje gång, men så tänkte jag att någon gång måste jag ju säga det också!"
Jag själv, som person, är vansinnigt dålig på att verkligen tala om när jag tycker något är bra. Jag kan tänka det, tycka det, men sen säger jag inget. Och egentligen.... Varför? Alla tycker om att höra bra saker. Så om alla i stället talade om när andra gör bra saker i stället för att bara tänka det, hade inte världen varit lite gladare då?
Så ge någon en positiv kommentar idag. Säg det du tänker och det kommer kännas att du menar det, att det kommer hela vägen inifrån. Sprid lite glädje i novembermörkret :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)