...

Pratade jag om träningsvärk i bålen...? Ack så fel man kan ha.
Diverse sätesmuskler verkar dock ha fått sig en chock - trappgång är inget jag vill pyssla med idag!!
Därför kör jag VILA som dagens aktivitet. Med undantag för ett BodyBalance-pass i morse. För mig känns BBn som aktiv återhämtning, så det var precis vad jag behövde :) Underbart pass - underbar start på dagen.

Nu ska jag vila vidare (jaja, taco och idol...!!) - i morgon är det BC 11.00!

Funktionell träning

MAAAH!!
Jag är redo att däcka. 1 timmes cirkelträning med bollar, balansplattor, vikter och kroppsvikt.....!! Och det SER ju så lätt ut! Big mistake.

I morgon kommer jag alltså rulla ur sängen (eller göra en postop-patientuppresning: från ryggliggande - sidliggande - uppresning) för jag kommer inte ha en opåverkad muskelfiber i bålen efter detta påhitt.

Sa jag förresten att det är grymt bra träning....? ;)

Finfin onsdagkväll!

Efter att ha haft en ordentlig "efter-tenta-dag", dvs en dag som fylls med allt man inte har hunnit de senaste veckorna: städa, tvätta och få ordning på livet utanför skolan(!), en härlig löprunda på 30min för egenträningens och huvudets skull (medelpuls 81% och max 95%) avslutades dagen på bästa sätt: i gruppträningssalen på BodyBalance för bästa Sahra!
Dagen till ära i trevligt sällskap av min kusin som gör praktik här nere just nu, träffas tyvärr inte så ofta annars så det var extra kul :) Lär bli mer träning de närmsta veckorna ;)

Morgondagens cykelpass lämnar jag över till grymma Micke då jag kommer vara iväg och köra cykeltester inför vårt examensarbete hela dagen - jag kommer vara tillbaka nästa vecka men vågar lova att ni kommer få ett fantastiskt pass i morgon!!

It's a brand new day :)

Glamourkväll

Tentaplugg stundar. Sushin sätter dock guldkant på tillvaron ;)

Published with Blogger-droid v1.6.3

Lördagsträning!

BP 9.30 på AC, BC 11.00 på Studio S! Vad väntar du på?

Published with Blogger-droid v1.6.3

Where to begin....

Wow. Fick helt fantastisk respons och feedback av mina fantastiska deltagare på kvällens cykelpass. Är fortfarande helt, ja, wow....!
Antingen lyckades jag pussla ihop ett grymt pass eller har ATM-utbildningen vänt upp och ner på hela min instruktörsroll. Och det sistnämnda är en vansinnigt häftig tanke!!

För jag känner mig annorlunda. Närvarande på ett helt annat sätt än jag varit innan. Jag gör saker jag inte hade gjort för en vecka sedan för att jag hade varit rädd för reaktionen (och vilken reaktion hade jag att vara rädd för?!) Det är som om något har släppt - på nåt sätt lämnar jag rollen och närmar mig mig själv. Galet. Konstigt. Och bara tanken gör mig helt fascinerad...... Om detta händer på två dagar - vem vet var det slutar??

För att fatta det kort: just nu är jag galet lycklig :) (...och aningens endorfinhög men ändå!)

För övrigt scriptade jag BP 4 timmar i eftermiddags - och fick klart 2 låtar......!! Det här är en utmaning som är lååångt ifrån färdig. Det kommer ta tid och det kommer bli jobbigt, men jag är samtidigt mer motiverad än någonsin!! Så igen: wow. Wow wow wow.

"I form med Anna Anka"

Jag vet verkligen inte var jag ska börja. Var liksom bara tvungen att spana in programmet som hade premiär på Tv3 igår. Efter 10 minuter ville jag sparka ner TVn.

Får man över huvud taget sända program som det här?!?!

Att överdriva saker för att det ska bli "bra TV" kan jag köpa. Men det här var inte ens bra TV. Det var trakasserier. Och inte bara mot personen som utsatte sig för detta, utan mot alla som kämpar mot övervikt, mentala spärrar, lågt självförtroende och egentligen mot hela hälso-och träningsbranchen.

1. Klumpiga uttryck. "Blir du smal så kommer du må bra". Really? Är viktnedgång en quick-fix för något annat än just vikten? Är smal och vältränad automatiskt = lycklig? Var är helheten, livsstilen, VERKLIGHETEN?
2. Det är skillnad på att säga saker och mena det man säger. "Jag skäms över att det har blivit såhär". Säger man det verkligen med ett leende då...?? Det otroligt seriösa voice-overn i programmet gjorde det ännu mer skrattretande. Ett slap in the face för de som verkligen har problem.
3. Träningsprinciper. "Han har ju mycket fett på överkroppen, så det är den vi ska träna så han bränner bort fettet. Benen är så pinninga så de behöver vi inte träna". Sen NÄR fungerar punktförbränning?? Aktivering av och styrka i stora muskelgrupper (ex. ben, bröst, rygg) bränner mer energi i vila. Att hoppa över benträning är totalt vansinne, speciellt om du är ute efter viktnedgång.

Jag kan fortsätta hur länge som helst. Det är inte ofta jag blir förbannad över saker i lite halvt oseriösa TV-program. Men det här är så in i h****e fel att programmet borde strykas från tablån!! Allt som vi någonstans i träningsvärlden tror på och lever för ifrågasätts i "underhållnings"-form på bästa sändningstid. Är det denna uppfattning om träning och hälsa ni vill delge Sverige?? En enda vettig sak kom ur Ankas mun igår. Och det var "man måste ha kolhydrater, allt annat är skitsnack".

Nej. Tacka vet jag "Biggest Loser", Bob och Jillian. De har koll på läget och sköter det jäkligt bra.

Redo för tenta

30 minuter intensiva löpintervaller i kvällssol. Påhejad av diverse cyklister som gled förbi.....
Maxpuls 197, medel 171 (inkl dryga 10min uppvärmning/nedvarvning).
Trött som ett ägg.
Hate it - love it ;)

Att motivera en träningsnörd

Om jag pluggar effektivt får jag springa en runda sen.
Jag har aldrig längtat så mycket efter löpning......!!

Röra i skallen.....!

Wow. Är vansinnigt trött men det får blir en snabb uppdatering!!
Helgen och utbildningen var fantastisk. Däremot: jag hade väntat mig att bli fysiskt slut. Jag är mentalt slutkörd så det räcker och blir över!
Massor av saker att tänka på, mycket funderingar över både instruktörsrollen och sig själv - för mig var det här precis lika mycket personlig utveckling som det var en instruktörsutbildning. Väldigt spännande, rejält påfrestande men fantastiskt kul och utvecklande!! Det är mycket jobb som ligger framför mig nu, men jag är helpepp på att köra igång. Se vad som händer. Börja trixa med nya grejer.
Sen hade jag ju min BP ikväll. Inte helt ultimat efter två dagars kaos i huvudet (vi blev faktiskt varnade: "er första klass nu efter utbildningen kommer bli den värsta ni någonsin har kört för ni kommer ha så mycket att tänka på") Hehe. Nog blev det rörigt - men jag hade samtidigt roligare än på länge på passet ikväll!! Så att jag coachade triceps-extension pinsamt dåligt kunde jag släppa när jag för första gången verkligen såg utfallen svida hela vägen upp i ansiket på deltagarna. Några saker gick bra - några gick åt skogen. Nästa gång kan bara bli bättre!! Men det som verkligen känns är att jag var DÄR på ett helt annat sätt än jag har varit tidigare. Häftig känsla. Fortfarande mentalt kaos, men något börjar släppa. I like it :)

Att sen få jobba hela kvällen i receptionen och bara vara lycklig över vilka underbara medlemmar vi har gjorde hela min dag ännu bättre. Bara en sån här sak:
"klart vi kommer på medlemskväll.... va, är det combat på lördag förmiddag sen? ja det är det ju..... men det måste vi ju gå på!!....... kan ni inte fixa så att man kan sova över också?"

Älskar mitt jobb.

Göteborg!

Veckan drog förbi och fylldes av föreläsningar, färdighet och föredrag såhär innan tentaveckorna. Har dessutom dragits in i ett fantastiskt projekt, mer om det kommer...

Men NU. Äntligen! Sitter på hotellet i GBG och laddar inför ATM-utbildningen i helgen. Ska bli fantastiskt roligt :) Uppdatering följer. Grymma M kickar min Combat i morgon förmiddag eftersom jag inte är på plats - missa inte det!!
Nu är det hotellmys i bästa utbildningsstajl: mjukiskläder och BP-manualen. Sen blir det till att spana in Idol om en stund!!

Ett BP-pass senare....

Jag har f a n t a s t i s k a deltagare.
Ni förgyller mina måndagar.
Tack! :)

Are you ready for change?

11.00 kör vi!

Published with Blogger-droid v1.6.0

Myscykling och utmaning

Grymma onsdagsfolket på cyklingen igår!! Kul att vara tillbaka :) Blev ingen uppdatering, för det var i princip hem - äta - sova och så upp igen för morgoncykling i morse!! Även det en fantastisk samling deltagare som kickade igång sin torsdag 06.45: några helt nya ansikten, stammisarna, och så dagen till ära 2 andra instruktörer! Mörkt ute, lite värmeljus och lite pulsökning.... Jag var inte helpepp på att köra morgoncykling när jag började med det, men just nu, jag tycker bara mer och mer om det för varje gång :) Har lite nya planer för mitt nästa pass, kommer dyka upp någon gång i november när det är ännu mörkare ute!

Sen.

Frukost. Ladda. Och haka på en BP klockan 9. I syfte att bli starkare - snabbare - bättre. Och klara av den förbannade axellåten......!!
S och jag tog chansen att öka vikterna. Längst bak i salen. Kör så det ryker. Låter? Svettas?? Alla gånger!
TACK för att du pushar mig!! Jag älskar utmaningar men är alldeles för lat(!) för att ta mig an dem själv. Igen: gruppträning. Gissa varför jag hamnade där ;)

Hur som helst. Lite krut på BPn är vad jag behöver just nu. För nästa helg närmar sig, och nästa helg betyder ATM - Advanced Training Module!! Det ska bli grymt kul och jag är superladdad. Laddad. Och nervös. Men det ska hur som helst bli jättespännande :)

Nu är det snart dags att åka iväg och jobba!! Spenderar kvällen i receptionen så kom och hälsa på vetja :D

Äntligen.

Jag är just nu superpepp inför mitt Cykel-pass i morgon kväll! Helt plötsligt! Jag är nästan chockad över mig själv. För första gången på ett bra tag ska det faktiskt bli riktigt, riktigt roligt att hoppa upp på cykeln.

Jag tror det blev en överdos av cykling i somras. Många pass. Många vik. Inför hösten har jag inte hittat rätt musik till det jag vill köra, samtidigt som det har varit mycket fokus på BCn eftersom den är så ny för mig. Dessutom har jag påbörjat sista året på utbildningen och vet att det är många tuffa månader framför mig. För mycket cykel, för mycket annat, för mycket träning....?

Det finns det man gör för att man måste och det man gör för att det är kul.

Jag älskar mitt jobb. Just därför känns det så fruktansvärt när den där "måste" känslan kommer över en - den hör liksom inte dit!! Jag har fantastiska deltagare, underbara kollegor och vet att träning/gruppträning är något jag kommer jobba med - på ett eller annat sätt - när jag är färdig med utbildningen. Följdfrågan då, som jag får från deltagare i alla fall minst en gång i veckan, är: "Hur orkar du köra så mycket?"

Svaret är enkelt. Igen.

Jag älskar det jag gör.

Faktum är, att jag kanske älskar det lite för mycket....! För jag orkar när jag egentligen inte orkar. Som deltagare är jag den som vägrar ge upp fast jag är uttröttad till max. Som person backar jag aldrig när jag har bestämt mig för att klara av något. Som instruktör vägrar jag gå på sparlåga.

Nu har jag dryga två veckor av en vidrig förkylning bakom mig. Det betyder ganska många vilodagar, vilket jag vanligtvis inte har. Mitt cykelpass, som jag egentligen kör varannan vecka, har jag tappat räkningen på när jag körde sist. Det var alltså lä-ä-änge sen.

Och kanske är det just därför längtar jag något grymt efter att få köra i morgon igen. För att jag har fått sakna det. Och för att jag har fått vila. Jag har energi upp över öronen och kan knappt vänta tills jag får snurra igång uppvärmningen och känna fullt fokus på pulsökning i salen!

Äntligen.

Det är bra att få sakna saker ibland. Man lär sig vad man har. Man lär sig vem man är.

För trots allt. Det finns ju en anledning till att jag blev cykelinstruktör :)

Sammanfattning av dagen

AJ.
(avdelning: "kommer säkert kännas bra i morgon....")

"Jag känner ju inte vad jag gör?!"
"Nä, men det ser rätt ut."
(avdelning: "träning i nackundersökning på seriös utbildning - 1,5 termin till examen")

Tentaångest.
(avdelning: "totalt onödiga stressmoment")

Annars är det bra så att säga! :o)
Nu ska det sovas. I morgon ska det jobbas med biomekanik, tack och lov är det arbetet snart över!!

Måndag igen

Full helg och en mycket trevlig sådan! Med pass, middag, "Champions of rock" på Arenan. Nice :)

Har för övrigt sjukaste träningsvärken någonsin efter mitt livs första boxningspass igår. Statement: motståndaren i BC är grymt foglig som aldrig slår tillbaka......!! Och jag har en ny utmaning - för att gå från träningsnörd till fighter är ett enoooooooormt kliv. Och jag tar babysteps, än så länge ;)

Nu ska jag strax iväg och köra BP innan det är dags för jobb i kväll. Har en viss känsla av att min träningsvärk + track 8 är en kombination med väldigt osäkert slut.
Bit ihop. Och se glad ut (och lite hardcore förstås). When your body screams - tell it to shut up!!

Release med en (liten?) touch av Hawaii

Utlovade bilder från releasen i lördags!!
Ja, alltså, det var ju innan jag hade sett dem.....(!) Hur som helst :o) Detta är ett litet smakprov på vad som blev kvar efter censuren - för en ocensurerad version är ni välkomna ut i december när vi kör nästa release ;)

Dreamteam redo för BodyPump 75!

In action!

Grymma BodySteppare!

"Några" (tack C!!) doser brunfärg senare: BodyCombat 45!!

Rollin', rollin'.....

Tack för idag - i morgon blir det Combat (och nu lämnar vi bastkjolen hemma ;) )

Bilder lånade från Studio S.