Efter att ha kört morgoncykling hela terminen med lite lägre intensitet och annan typ av coaching ville jag ha en utmaning till kvällspasset jag ska köra i sommar.
Det slutade med intervaller: gör under för konditionen, utmanar kroppen och man har en klar struktur på hela passet.
6 block: 3min - 6min - 9-min - 9min -6min - 3min. 1min återhämtning mellan varje. Intensitet i intervallerna bör ligga runt 75 - 80 - 85% av maxpuls, och för den som vill ha en utmaning finns det möjlighet att gå högre i sista 6- och 3minutaren.
Hela passet flöt på jättebra och deltagarna var helgrymma! Blev dock aningens orolig när alla satt och log mitt i en 9minutare (det ska vara jobbig nu ju....! :P)
Still.
Rolig träning är bra träning - och har jag kul så har deltagarna, för det mesta, också kul!
Jag hade grymt roligt i måndags!! ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar